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스트레칭 잘 아시는분!! 질문있습니다!!!!
감상용애인
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2016.12.12 22:03
여기에 질문해도 되는지 모르겠어요 ㅠ
네이버 카페나 검색을 해봐도 제가 찾는 내용을 못찾겠어요
제가 하는 스트레칭이 어떻게 하면 자세가 더 잘 나오게 할 수 있는 방법을 모르겠어요
사진으로 보여드리고 싶지만...
외부 사진은 초상권때문에 가져오면 안 될 거 같아서 그림으로 그렸는데요~
첫번째!!
발레리나에 비교하면 안 되지만 ^_T;;
발레리나는 왼쪽처럼 아주 가볍게!! 깃털처럼 다리를 저렇게 올리잖아요
(골반 좌우 높이를 맞추고 다리를 앞으로만 뻗는 자세!!)
저는 지금 오른쪽만큼 올라가는데요
저 자세는 다리도 올려야 하지만 복근을 집어넣고 그 힘으로 다리를 들어올리는거라고 하는데
계속 저 자세만 연습해도 되는건가요?
아니면 다른 도움이 되는 자세가 있을까요?
발레리나는 그 바에다가 다리를 쭉쭉 스트레칭 하던데
그건 다리를 걸쳐놓고 하는거니까 유연성에 좋고 저거랑은 직접적인 관련은 없을거 같은데..
두번째!!
이 자세도 저는 오른쪽만큼만 올라가는데요
제가 앉아서 앞뒤로 다리 찢기를 하면 아래 그림만큼 벌어지거든요
골반 중심을 안 맞추면 엉덩이가 땅에 닿긴 하는데
골반을 좌우로 맞추고 하려니 아직 주먹 한개 반정도는 떠요
저 자세를 하려면 앞뒤 다리찢기가 아주 수월하게 되면 잘 될까요?
두번째 자세도 제가 어디 힘이 부족해서 일까요
그리고 맨아래 그림처럼 앞뒤로 다리 찢기를 하는 자세를 할 때
발 끝을 쭉 뻗어야 하나요 그림처럼 구부려야 하나요?
저는 구부리고 하는걸로 배웠는데 유투브 동영상을 보니 펴고 하더라구요
전에 스트레칭 하다가 근육을 다친 적이 있어서 ㅡㅠ
구부리고 펴고 하는 동작에도 다 이유가 있을거 같아서요
마지막으로 혹시 이런 내용의 스트레칭에 도움되는 사이트나 정보좀 알려주시면 감사하겠습니당
(유투브 외국 영상은 뭔말인지 못 알아듣겠고 ㅋㅋ 영상만 보고 따라하기에 다칠까봐 무서워요ㅡㅜ)
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